et.skulpture-srbija.com
Mitmesugused

Miks ei leia te kunagi parimat aega mediteerimiseks

Miks ei leia te kunagi parimat aega mediteerimiseks


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Mediteerimise jaoks aega võtmine võib vastupidiselt anda teie hõivatud elule rohkem aega ja ruumi.

Mediteerimiseks on alati aega / Foto Troy B Thompson

Nagu enamik inimesi, Ma arvutan oma päeva sageli niipea, kui mu pea on eelmise öö une tülpinud.

Ma pean üles tõusma, sööma, dušši võtma, võtma liiga palju toidulisandeid ja veenduma, et ma ei unustaks ühtegi 20 vajalikust asjast, mida ma päevaks vajan, näiteks mobiiltelefon, võtmed, toit, päikeseprillid jne. jooga- või tantsuklassis, suruge läbi kõik kirjutusplokid, jõudes tundide kaupa minu arvutisse.

Siis käin toidupoes, tulen koju, valmistan õhtusööki, koristan natuke, räägin paari sõbraga, proovin sorteerida hunnikuid postitusi või vahtan oma Microsofti rahafaili halvasti, teen võib-olla pesu, vaatan Seksi ja linna jookse uuesti ja siis on äkki kell 12:00.

Aeg voodisse. Vabandust, unustasin / mul polnud aega / olen nüüd mediteerimiseks liiga väsinud.

Miks on paljudel meist nii raske iga päev mediteerimise jaoks aega jätta?

Me oleme kõik hõivatud inimesed, kuid näib, et leiame aega pikemateks kohvipausideks, kus sageli käiakse natuke kauem, kui eeldatakse, et meie töölõunad eeldavad, ja sõltuvalt aastaajast (ja kui kiiresti leiame end suplusest) ülikond), jõuame selle kindlasti spordisaali.

Meditatsiooni eelised

Kui reisime, muudavad meie moosist pakitud sõiduplaanid o-lõbus veelgi raskeks leida vähemalt viis minutit üsna pikaks ajaks.

Mediteerimine annab meile tegelikult palju samu eeliseid kui magamine.

Ükskõik, kas oleme võtnud pühamu Vermonti mägedes kolmeks päevaks intensiivse meditatsiooni jaoks või on meid fanaatiline sõber lohutanud ja karjunud, et saada kallistavat gurut Ammast või, kui vaadata, siis pole kunagi tõsiselt kaalutud, et võtta aega mediteeri, ülejäänud elu tundub lihtsalt liiga hõivatud, et ruumi teha.

Pange tähele osa “tundub”. Sest kui te ei muuda vahendamist prioriteediks, ei leia te kunagi parimat aega.

Ja huvitav on see, et mediteerimise jaoks aja võtmine võib vastupidiselt anda teie hõivatud elule rohkem aega ja ruumi.

Mediteerimine annab meile tegelikult palju samu eeliseid kui magamine.

Teatud määral võib see meile veelgi rohkem tagasi maksta, kuna meie mõistus on tegelikult magamise ajal tööl. Paljud mungad elavad oma praktika tõttu hõlpsalt kaks kuni neli tundi und.

Meditatsiooni ajal aeglustub stressi kõige olulisem komponent - meie mõtted - lõvi mühast tuhmiks, elutuks virisemiseks.

Sarnaselt füüsilise puhkuse võtmisele, kus saame puhata ja oma süsteemid taaskäivitada, valmistab see vaimne puhkus meid paremini ette, mis ees ootab, olgu selleks järjekordne neljatunnine töökoosolek või liiklusummik, mis hoiab teid teel kuni krõpsud on lõpetanud lõõritamise, kuna nad on ööseks sisse keeranud.

Selle harjumuseks muutmine

Ehkki algul võib tunduda võimatu oma mõtteid maha vaikida, lihtsalt kui paljud meist ei saa oma varbad puudutada, kui me pole kümme aastat veninud, muutub see aja ja praktikaga lihtsamaks ja rahuldavamaks.

Enamik “eksperte” soovitab jätta mediteerimiseks iga päev samal kellaajal, olgu selleks viis minutit või nelikümmend.

Enamasti on see esimene asi hommikul (kasvujärgsus) või viimane asi enne magamaminekut.

Nagu iga harjumuse sisendamine, võib see mõnele inimesele olla hea lähenemisviis. Teiste jaoks, nagu mina, on see liiga struktureeritud millegi jaoks, mis on mõeldud nii täitmiseks kui ka nauditavaks.

Nii et minu saladus on oodata, kuni olen kas tõesti stressis või töötan millegi nimel, mida ma ei suuda välja mõelda (ja see juhtub muidugi iga päev).

Need on ajad, mil meie ajud annavad meile meeleheitlikult teada, et peame ikkagi pausi tegema, ning sageli me ei kuula ja vaid hoopis lükkame selle läbi. See mõjutab meie lühiajalist (rikkalikult higistamist, võidusõidulist südant, hilinenud ajufunktsiooni) ja pikaajalist (ärevushoog, kõrge vererõhk, südamehaigused) tervist tohutult.

Ülakorrusel pidevalt toimuva dialoogi vaikimine aitab tasakaalustada nii keha kui ka vaimu.

Alustage hingetõmbega

Kuigi reisides võime tunda end pingevabamalt kui oma igapäevases tööelus, on meie keha endiselt planeerimise, marsruutide, juhiste dešifreerimise ja jah, isegi ekstreemspordi ja 17:00 kokteilide abil pingeline.

Kas poleks tore, kui näeksite oma lõputule ajakavale rahulikku, teadvat naeratust huultel?

10 minutit enne õnnelikku tundi rahulikult istumiseks ja hingamiseks muudab õhtu veelgi nauditavamaks ning kes teab, võib see isegi aidata järgmise hommikuse pohmeluse alla jäämist.

Me elame ajal, kus me kõik oleme liiga palju koormatud liiga paljude asjadega.

Võib tunduda, et see võtab midagi uut, mis võib teie isiklike usuliste / vaimsete veendumuste või agnostitsismi / ateismi taustal tunduda või mitte, tundub lihtsalt liiga palju, et küsida.

Kuid selles ei pea olema mingit dogmat.

Tegelikult algab see millestki, millest me kõik elame, olenemata sellest, kas see meile meeldib või mitte, - hingeõhk. Ja kas poleks tore, kui näeksite oma lõputule ajakavale rahulikku, teadvat naeratust huultel?

See ajab teie töökaaslased kindlasti ragistama.

Kuidas leiate aega mediteerimiseks? Jagage oma mõtteid kommentaarides!


Vaata videot: Kui ma hakkasin ennast armastama


Kommentaarid:

  1. Zulule

    huvitav temka, täiskasvanu)

  2. Kana

    Kahju, et nüüd ma ei saa väljendada – see on väga hõivatud. Ma tulen tagasi - avaldan tingimata arvamust.

  3. Nic

    Tegid vea. Ma võin seda tõestada. Kirjuta mulle PM-i.

  4. Doukasa

    Teil pole õigus. Olen kindel. Kirjutage mulle PM -is, arutame.



Kirjutage sõnum