et.skulpture-srbija.com
Kollektsioonid

5 näpunäidet paremaks kaljuronijaks saamiseks

5 näpunäidet paremaks kaljuronijaks saamiseks


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Olete paar korda roninud, kuid otsite siiski võimalusi paremaks muutmiseks. Abbie Mood pakub näpunäiteid, mis aitavad stseenis üles liikuda.

Löö jõusaali

Treenige kogu oma tuuma mitmesuguste ab- ja alaseljaharjutustega - krigistused, jalgade tõstmine maapinnast, jalg tõuseb rippuvalt baarilt või kapteni toolilt ja plang. Tehke mõned tõuked, isegi kui alustamiseks peate tegema seina- või põlveliigutusi.

Ehituse tõmbejõud võib teie ronimise taset märkimisväärselt tõsta, nii et tõmbejõud peaksid olema ka teie treeningu peamine osa.

Viska treeningrežiimi veidi kardio: see muudab teie südame vere pumpamiseks efektiivsemaks, võimaldades teil pikema aja vältel tugevamalt suruda. Kavandage sörkima või jalgrattaga sõitma 20–30 minutit, kaks kuni kolm korda nädalas.

Tehnika, tehnika, tehnika

Kuigi töötate selle nimel, et tugevneda, aitab teie tehnika harjutamine paremini ronida.

Põlve-, selja- ja konksukonksude kasutamise õppimine võib muuta tohutult palju (nende käikude definitsioonid leiate siit).

Jalatööd saab harjutada ronides tahvlile (vähem kui vertikaalne kaljusein), mängides „vaiksete jalgade“ mängu (liigutage oma jalgu võimalikult vaikselt) ja jälgides, kuidas jalad jalad korralikult asetsevad.

Austage puhkepausi

Ma tean, mis tunne on olla nii psüühiline marsruudil, et tahate lihtsalt proovida niipea, kui välja tulete, kuid ärge seda tehke: oleks häbi ennast vigastada just siis, kui hakkasite paremaks muutuma.

Üldreegel on puhata kaks korda nii kaua, kui olete seina ääres olnud, minimaalse puhkeajaga vähemalt 2 minutit. Näiteks kui veedate marsruudil 2 minutit, puhake 4 minutit enne uuesti proovimist.

Ronimisreisil austage puhkepäeva - teie lihased ja kõõlused tänavad teid.

Hankige sobivad kingad

Alustamiseks ei pea te välja minema ja väljamõeldud kingi ostma, kuid kui olete juba osavam mägironija, siis on abiks õigete jalanõude olemasolu. Hea kingapaar võimaldab teil asetada jalad trümmidele nii, et oleksite kohe uuesti valmis minema.

Hankige ronimisjalatsid, mis sobivad hästi ja tunnevad end mugavalt, tavaliselt 1-2 suurust väiksemad kui teie tänavakinga suurus. Kingade maksumus on vahemikus 70–140 dollarit välistingimustes asuvates spordipoodides nagu R.E.I.

Jalatseid saate osta ka kõige enam ronimissaalides, kuid valik on tavaliselt piiratud.

Kui teil on Lõuna-Californias elamise õnn, saate kingad märkimisväärse allahindlusega Evolvi tehasepoest Garden Grove'is või viiest kümnest Redlandsis. Nende saitidel saate endiselt häid pakkumisi, kuid peate teadma oma kinga suurust.

Kuna päris kalju kipub jalatseid kiiremini kulutama kui ronimisseinad, on paljudel minu teada ronijatel odavam kingapaar spordisaali jaoks ja kenam paar väljapoole.

Loe üles

Minu viimane nõuanne on kasutada ära kõiki näpunäiteid, fotosid ja videoid, mis on võrgus ja trükisena saadaval:

–Momentum Video Magazine, mida uuendatakse sageli kõva rändrahnu videotega.

–Climbing Narcissist, ühepäevane ajaveeb igapäevaste värskenduste kohta ronimismaailmas. Narcist ronimine läbib kõiki teisi ajaveebisid ning postitab iga päev videoid, fotosid ja muid värskendusi.

–Urban Climberi ajakiri keskendub rändrahnule ja on üldiselt minu lemmik ronimisajakiri. Ajakirjas on kingitusi, profiile ja artikleid rändkivide ja vigastuste kohta.

–Climbingu ajakiri on olnud juba alates 1970. aastast ja keskendub ronimismaailmale, mainides aeg-ajalt rändrahnu.

- Eric Horsti ronimistreening. Selle on kirjutanud üks ronimise vanemaid plusse ja see on väga põhjalik treenimisjuhend, mis sisaldab nii harjutusi kui ka treenimiskavasid nii kogenematutele kui ka edasijõudnutele ronijatele.

-Dosage ja King Lines DVD-seeriad käsitlevad tugevaid mehi ja naisi, kes saadavad mõõdukaid kuni raskeid tõuse.

Kogukonnaühendus

Algaja ronija? Matador Spordi esimene taimeri ronimissaali juhend aitab teil jalga saada.


Vaata videot: Get Paid $400 Daily From Listening Music For FREE! No Credit Card Needed - Make Money Online


Kommentaarid:

  1. Merwyn

    Dear respect

  2. Penrith

    Ma arvan, et sa eksite. I propose to examine.

  3. Yotilar

    Aitäh !!! Teil on sageli väga huvitavad postitused! Sa tõstad mu meeleolu.

  4. Dryden

    Selline on elu. Sa ei saa midagi teha.

  5. Fleischaker

    Huge thanks, how can I thank you?



Kirjutage sõnum